PILATES

lunedì e giovedì 19.30 - 20.30

Nel Pilates il corpo si muove come un sistema integrato mediante un allenamento che mira a rafforzare il fisico, a modellarlo, a potenziare la fluidità e la precisione dei movimenti, a migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominali e dorsali. 

 GINNASTICA DI
     MANTENIMENTO

martedì e venerdì 8.30 - 9.30 / 9.30 - 10.30

Si tratta di un’attività motoria che prevede esercizi graduali eseguiti a corpo libero e con l’uso di piccoli attrezzi, finalizzati al rinforzo muscolare e alla mobilitazione articolare. Attraverso la ginnastica di mantenimento si allenano anche la coordinazione, la flessibilità e l’equilibrio.

 GINNASTICA POSTURALE

lunedì e giovedì 18.30 - 19.30

La ginnastica posturale, che sia antalgica (contro il dolore) o a scopo preventivo, è una disciplina che ha come obiettivo ben preciso quello di migliorare la postura attraverso il rinforzo e l’allungamento dei muscoli. 

 ZUMBA

martedì e venerdì 19.00 - 20.00 

 TOTAL BODY

martedì e giovedì 13.00 - 14.00

 PILATES POSTURALE

martedì e giovedì 09.30 - 10.30

Attività finalizzata a migliorare le varie abilità motorie tra cui la forza, la resistenza, la mobilità/flessibilità, con esercizi a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi, migliorando l’efficienza neuromuscolare e i meccanismi energetici più produttivi. Tra i principi alla base del functional training vi è anche l’idea che l’allenamento, per condizionare il corpo in maniera completa, deve prevedere l’esecuzione di movimenti molto vari, i quali devono progressivamente divenire più complessi, in modo che il corpo sia sottoposto ad un lavoro sempre diverso e sempre più difficoltoso. Ciò permette di stimolare costantemente l’organismo ed impedisce l’adattamento al lavoro svolto. Questa caratteristica dell’allenamento funzionale rende ogni seduta di lavoro differente dalle altre.

 YOUNG FUNCTIONAL
     FUNZIONALE RAGAZZI

mercoledì e venerdì 17.00 - 18.00

 FUNCTIONAL TRAINING
     FUNZIONALE ADULTI

lunedì e giovedì 19.00 - 20.00

Attività rivolta ad un pubblico giovane compreso tra i 12 ai 16 anni e finalizzata a migliorare le varie abilità motorie tra cui la forza, la resistenza, la mobilità/flessibilità, con esercizi a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Si tratta di un programma di forza e condizionamento, che combina un allenamento con sovraccarichi (adatto all’età dei soggetti) con un allenamento ad alta intensità per offrire una forma fisica e una performance ottimali. La tecnica, insegnata scrupolosamente, fa in modo che gli esercizi vengano svolti in modo sicuro, facendo apprendere ai ragazzi la corretta gestualità e coordinazione dei movimenti, aumentandone flessibilità e forza.

Esercizi aerobici eseguiti a ritmo di musica sul tapis roulant che si muove con la sola forza degli arti inferiori. L’allenamento è scandito dalla velocità del passo, e della pendenza, mentre si assegnano vari esercizi aerobici per glutei, gambe e braccia. Il primo grande vantaggio in termini di benessere che si raggiunge con la pratica del walkexercise, è il dimagrimento e la tonificazione di gambe e glutei, inoltre questo tipo di allenamento migliora il tono muscolare anche di braccia e petto, migliora l’efficienza cardio-vascolare riducendo lo stress e aumentando il senso di benessere, il tutto divertendosi!