PILATES

lunedì e mercoledì 9.30-10.30 / 19.30-20.30

Il metodo pilates è una tipologia di allenamento che ha come finalità quella di conferire ai praticanti armonia nella gestione della postura e un assetto corretto della colonna vertebrale.
I principi fondamentali che caratterizzano questa metodologia sono sei:
1. concentrazione
2. controllo
3. baricentro
4. fluidità
5. precisione
6. respirazione

Benefici: flessibilità, isometria,forza e controllo.

Nel Pilates il corpo si muove come un sistema integrato mediante un allenamento che mira a rafforzare il fisico, a modellarlo, a potenziare la fluidità e la precisione dei movimenti, a migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominali e dorsali. 

 GINNASTICA DI MANTENIMENTO

martedì e venerdì 8.30 - 9.30 / 9.30 - 10.30

Si tratta di un’attività motoria che prevede esercizi graduali eseguiti a corpo libero e con l’uso di piccoli attrezzi, finalizzati al rinforzo muscolare e alla mobilitazione articolare. Attraverso la ginnastica di mantenimento si allenano anche la coordinazione, la flessibilità e l’equilibrio.

 GINNASTICA POSTURALE

lunedì e mercoledì 8.30 - 9.30 / 18.30 - 19.30

La ginnastica posturale, che sia antalgica (contro il dolore) o a scopo preventivo, è una disciplina che ha come obiettivo ben preciso quello di migliorare la postura attraverso il rinforzo e l’allungamento dei muscoli.

 POWER YOGA

mercoledì e venerdì 18.30 - 19.30

Il Power Yoga è un’attività che include tutti i principi base dello Yoga tradizionale e li armonizza con quelli del fitness. Il Power Yoga permette di allenare forza, resistenza, equilibrio e flessibilità, con i benefici dell’allenamento cardiovascolare. Disciplina che consente di allenare il corpo e nello stesso tempo di ristabilire i giusti ritmi psico-fisici.

  TONE-UP

lunedì e giovedì 09.30 - 10.30 / 18.00 - 19.00

È un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo.
L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Nel work out si possono usare piccoli e grandi attrezzi. 

 WALKING

lunedì e giovedì 13.00 - 14.00 / 19.00 - 20.00 / 20.00 - 21.00

martedì e venerdì 19.30 - 20.30

Si tratta di esercizi aerobici che si effettuano a ritmo di musica sul tapis roulant meccanico, cioè un tappeto a nastro che si muove con la sola forza degli arti inferiori. L’allenamento è scandito dalla velocità del passo, e della pendenza, mentre si assegnano vari esercizi aerobici per glutei, gambe e braccia. Il primo grande vantaggio in termini di benessere che si raggiunge con la pratica del walkingexercise, è il dimagrimento e la tonificazione di gambe e glutei, inoltre questo tipo di allenamento migliora il tono muscolare anche di braccia e petto, migliora l’efficienza cardio-vascolare riducendo lo stress e aumentando il senso di benessere, il tutto divertendosi!

 MAMÌ FITNESS

martedì e venerdì 9.30 - 10.30 / 18.30 - 19.30

Percorso di consapevolezza e movimento per la donna in gravidanza: come riconoscere le competenze corporee e arrivare con serenità al parto. L’attività si compone da vari momenti: quello della ginnastica dolce, finalizzato al mantenimento dell’elasticità del corpo, la ginnastica posturale-sensoriale finalizzata allo sviluppo della regolazione del movimento con lo scopo di gestire in modo attivo le tensioni, le respirazioni coordinate sensoriali e i movimenti di rilassamento guidati.

 YOUNG FUNCTIONAL
     FUNZIONALE RAGAZZI

lunedì e giovedì 17.00 - 18.00

Attività rivolta ad un pubblico giovane compreso tra i 12 ai 16 anni e finalizzata a migliorare le varie abilità motorie tra cui la forza, la resistenza, la mobilità/flessibilità, con esercizi a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Si tratta di un programma di forza e condizionamento, che combina un allenamento con sovraccarichi (adatto all’età dei soggetti) con un allenamento ad alta intensità per offrire una forma fisica e una performance ottimali. La tecnica, insegnata scrupolosamente, fa in modo che gli esercizi vengano svolti in modo sicuro, facendo apprendere ai ragazzi la corretta gestualità e coordinazione dei movimenti, aumentandone flessibilità e forza. 

 STEP DANCE PER RAGAZZI

mercoledì e venerdì 17.30 - 18.30

Attività rivolta ad un pubblico giovane compreso tra i 11 ai 15 anni. Attraverso l’uso dello step si combinano diverse sequenze di passi e movimenti, generando così delle coreografie a ritmo di musica. Attraverso l’allenamento si sviluppano armonia dei movimenti ecoordinazione, potenziamento cardiovascolare e tonificazione muscolare, il tutto praticando un’attività divertente e stimolante.