PILATES

lunedì e giovedì 19.30 - 20.30

Il metodo pilates è una tipologia di allenamento che ha come finalità quella di conferire ai praticanti armonia nella gestione della postura e un assetto corretto della colonna vertebrale.
I principi fondamentali che caratterizzano questa metodologia sono sei:
1. concentrazione
2. controllo
3. baricentro
4. fluidità
5. precisione
6. respirazione

Benefici: flessibilità, isometria,forza e controllo.

Nel Pilates il corpo si muove come un sistema integrato mediante un allenamento che mira a rafforzare il fisico, a modellarlo, a potenziare la fluidità e la precisione dei movimenti, a migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominali e dorsali. 

 GINNASTICA DI
     MANTENIMENTO

martedì e venerdì 8.30 - 9.30 / 9.30 - 10.30

Si tratta di un’attività motoria che prevede esercizi graduali eseguiti a corpo libero e con l’uso di piccoli attrezzi, finalizzati al rinforzo muscolare e alla mobilitazione articolare. Attraverso la ginnastica di mantenimento si allenano anche la coordinazione, la flessibilità e l’equilibrio.

 GINNASTICA POSTURALE

lunedì e giovedì 18.30 - 19.30

La ginnastica posturale, che sia antalgica (contro il dolore) o a scopo preventivo, è una disciplina che ha come obiettivo ben preciso quello di migliorare la postura attraverso il rinforzo e l’allungamento dei muscoli. 

 ZUMBA

martedì e venerdì 19.00 - 20.00 

 TOTAL BODY

martedì e giovedì 13.00 - 14.00

È un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo.
L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Nel work out si possono usare piccoli e grandi attrezzi. 

 PILATES POSTURALE

martedì e giovedì 09.30 - 10.30

 YOUNG FUNCTIONAL
     FUNZIONALE RAGAZZI

mercoledì e venerdì 17.00 - 18.00

Attività rivolta ad un pubblico giovane compreso tra i 12 ai 16 anni e finalizzata a migliorare le varie abilità motorie tra cui la forza, la resistenza, la mobilità/flessibilità, con esercizi a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Si tratta di un programma di forza e condizionamento, che combina un allenamento con sovraccarichi (adatto all’età dei soggetti) con un allenamento ad alta intensità per offrire una forma fisica e una performance ottimali. La tecnica, insegnata scrupolosamente, fa in modo che gli esercizi vengano svolti in modo sicuro, facendo apprendere ai ragazzi la corretta gestualità e coordinazione dei movimenti, aumentandone flessibilità e forza. 

 FUNCTIONAL TRAINING
     FUNZIONALE ADULTI

lunedì e giovedì 19.00 - 20.00

Attività finalizzata a migliorare le varie abilità motorie tra cui la forza, la resistenza, la mobilità/flessibilità, con esercizi a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Si tratta di un programma di forza e condizionamento, che combina un allenamento con sovraccarichi (adatto per gli adulti) con un allenamento ad alta intensità per offrire una forma fisica e una performance ottimali. La tecnica, insegnata scrupolosamente, fa in modo che gli esercizi vengano svolti in modo sicuro, facendo apprendere ai ragazzi la corretta gestualità e coordinazione dei movimenti, aumentandone flessibilità e forza.